Що е то конструктивен конфликт в двойката?

Разногласията възникват, защото двойката се състои от различни индивиди, с различни опитности, интереси и емоционални склонности. Независимо от степента си на съвместимост, партньорите винаги имат различия в гледната точка и тези различия водят до конфликти. Това се случва, особено когато са засегнати важни теми (пари, кариера, възпитание на децата, секс и т.н.) или дълбоки емоции (страх).
 
Много хора считат конфликта между интимните партньори като знак за несъвместимост, но понякога той е сигнал, че връзката се нуждае от развитие. Нормално е партньорите да имат неразбирателства от време на време, без това да застрашава отношенията им. Всъщност, разногласията могат да водят и до задълбочаване на интимността. Разковничето е в това как се справяме с конфликта.
 
Когато двойките не съумяват да разрешават различията си по функционален начин, конфликтът ескалира, партньорите избягват ситуацията или пък се парализират. Възможно е да се карат и да се сърдят един на друг в продължение на години. Бягството води до потулването на важни теми, които обаче оставайки неразрешени, създават още по-голям проблем впоследствие. Или след безкрайни караници без изход, партньорите се затварят в себе си и с времето охладняват емоционално един към друг.
 
Конфликтът е конструктивен тогава, когато води до разрешаване на проблеми, изглаждане на недоразумения и постигане на взаимно съгласие по отношение на личностните различия. Партньорите могат да застанат един срещу друг, обогатявайки взаимното си разбиране и задълбочавайки доверието си един към друг, както и към връзката. Как става това? Определящи аспекти за изхода от конфликта са: 1) за какво се караме и 2) как се караме.
 
За какво се караме?

Рядко двойките сядат целенасочено да обсъждат конкретна тема, по която имат разногласия. Понякога и това се случва, но най-често те се нараняват взаимно в разправии за нещо незначително. Например партньорите може да се карат за това как да подреждат съдовете в миялната или къде да се оставят ключовете след прибиране в дома. По-често се оказва, че истинският проблем е в личната интерпретация на поведението на другия. Например възможно е партньорът да се чувства пренебрегнат или приносът му омаловажен. Важно е да се стремим да сме съзнателни какъв е проблемът и да говорим за истинската му същност. Вероятността за намирането на решение на лошо дефиниран проблем е малка.

 
Как се караме?

Лошата комуникация е извор на повечето проблеми в интимните отношения. Конфликти винаги възникват, но една добра комуникация може да трансформира конфликта в дискусия. Комуникацията е умение, което изисква съзнателни усилия. Следват някои идеи за подобряване на комуникацията. Те биха могли да помогнат в преодоляването на емоции и проблеми, които затрудняват отношенията.
 

Важно е разговорите да се провеждат с нагласа за взаимно уважение. Ако дебатът започне да ескалира или емоцията стане твърде силна, може да се договори време за почивка.

Това, което изглежда разбираемо за единия партньор, може да не е ясно за другия. Затова е важно да се говори за нещата директно, вместо да се очаква, че другият би се сетил или подразбрал смисъла на казаното.

Препоръчително е да се избягват прибързаните предположения и заключения.

Важно е да говорим за собствените си чувства и интерпретации, вместо да оценяваме поведението на другия. Например, можем да кажем „Аз се чувствам пренебрегнат, когато говориш по телефона по време на вечеря“, вместо „Ти не ме уважаваш“.

Употребата на обобщения като „никога“ и „винаги“ е нежелателна.

Изключително важно е да се обръща специално внимание на чувствата на другия.

Естествено, добре е да се избягва употребата на обиди, пренебрежителни думи или ругатни.

Заемането на отбранителна позиция и оправдаването не са конструктивни.

Понякога е трудно, но е важно да се поддържа фокусът върху основната тема, а не да се прескача от тема в тема.

Прекъсването и надприказването на партньора е сериозно препятствие за комуникацията.

Важно е да не се напуска разговора внезапно, без ясното обяснение, че е необходима почивка и дискусията ще бъде продължена в близко бъдеще.

 
Способността да се разрешават конфликти може да задълбочи или да развали отношенията. Когато се справи успешно с конфликта, двойката изгражда повече интимност и разбирателство. Избягването на конфликта води до дистанция и отчужденост, а ескалирането му може да се отрази пагубно на връзката. Ключът към добри интимни отношения е в това, как конструктивно да се разрешават конфликтите. Ако се окаже, че партньорите имат трудности в преодоляването на различията си, препоръчително е да се обърнат към специалист, преди да са се установили неефективни модели на поведение, нанасящи трайни поражения върху отношенията.

 
Деница Банчевска § д-р Веселин Христов